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负面情绪突然爆发怎么办 不要强行压下情绪

来源: 蜜小助  2021-07-05 阅读数:279

当你面对一个人越来越过分的时候,这个时候你的情绪可能就会突然爆发,那么负面情绪突然爆发怎么办?

有人说:“我高三压力特别大,然后当时很迷茫,不知道自己到底是为了什么每天天不亮就起床,半夜才睡,成绩却一点起色都没有,还有总觉得考不出好成绩愧对父母,和宿舍同学也有矛盾。”

有人说:“躺在床上和我妈撒娇,她看了我一眼,特别厌恶的说:其实我特别烦你。”

你可能从来不记得你难过的原因,就像选择性失忆一样,是因为把它们深深埋起来了,可你总清楚记得你难过的样子。不要难过,要学会放下,学会不在乎,就会轻松很多。开心就好。

当我们在一瞬间爆发出自己的情绪时,大脑第一反应是将自己的不满一口气全部说出,如果,这个时候你意识到自己正在发火,你的怒火就会减少一半,大脑就会慢慢的开始清晰!知道自己在做什么,从而让自己慢慢冷静下来!

真正的情绪稳定是会觉察自己的内心。知道自己当下正在经历什么情绪,不压抑它,不对抗它,观察它,意识到这是情绪,是我正常的生命力,但不代表一定要通过行为和语言来发泄它。静观它升起,达到高峰,再回落,消失。

不是强行压下自己的情绪,觉知是与情绪相处的最关键一步,它说的是我们要从“自我”中抽身出来,成为一名旁观者,然后再来观察正发生在自己身上的情绪。凡是能够清晰觉知到的情绪状态,大多都能自然而然的消失。

你特别烦的时候,先保持冷静,或者看一部开心的电影,或者喝一大杯水,不要试图跟朋友聊天,朋友是跟你分享快乐的人,而不是分享你痛苦的人,不要做一个唠唠叨叨的抱怨者,从现在起,要学会自己去化解,去承受。

但其实很多时候忍一忍也会有不一样的后果,咬紧牙关,熬一熬,挺一下,或许一切都会峰回路转,安然无恙。生活总要有裂缝,阳光才能照进来。愿我们,所有的一切都是恰逢其时,所有的失去都是虚惊一场。所有的美好,都能如期而至。

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