负面情绪突然爆发怎么办 不要强行压下情绪

当你面对一个人越来越过分的时候，这个时候你的情绪可能就会突然爆发，那么负面情绪突然爆发怎么办？

有人说：“我高三压力特别大，然后当时很迷茫，不知道自己到底是为了什么每天天不亮就起床，半夜才睡，成绩却一点起色都没有，还有总觉得考不出好成绩愧对父母，和宿舍同学也有矛盾。”

有人说：“躺在床上和我妈撒娇，她看了我一眼，特别厌恶的说：其实我特别烦你。”

你可能从来不记得你难过的原因，就像选择性失忆一样，是因为把它们深深埋起来了，可你总清楚记得你难过的样子。不要难过，要学会放下，学会不在乎，就会轻松很多。开心就好。

当我们在一瞬间爆发出自己的情绪时，大脑第一反应是将自己的不满一口气全部说出，如果，这个时候你意识到自己正在发火，你的怒火就会减少一半，大脑就会慢慢的开始清晰！知道自己在做什么，从而让自己慢慢冷静下来！

真正的情绪稳定是会觉察自己的内心。知道自己当下正在经历什么情绪，不压抑它，不对抗它，观察它，意识到这是情绪，是我正常的生命力，但不代表一定要通过行为和语言来发泄它。静观它升起，达到高峰，再回落，消失。

不是强行压下自己的情绪，觉知是与情绪相处的最关键一步，它说的是我们要从“自我”中抽身出来，成为一名旁观者，然后再来观察正发生在自己身上的情绪。凡是能够清晰觉知到的情绪状态，大多都能自然而然的消失。

你特别烦的时候，先保持冷静，或者看一部开心的电影，或者喝一大杯水，不要试图跟朋友聊天，朋友是跟你分享快乐的人，而不是分享你痛苦的人，不要做一个唠唠叨叨的抱怨者，从现在起，要学会自己去化解，去承受。

但其实很多时候忍一忍也会有不一样的后果，咬紧牙关，熬一熬，挺一下，或许一切都会峰回路转，安然无恙。生活总要有裂缝，阳光才能照进来。愿我们，所有的一切都是恰逢其时，所有的失去都是虚惊一场。所有的美好，都能如期而至。